50歳男性が上腕二頭筋と腹筋と大腿筋を効率よく鍛えるトレーニング

ハンマーカールとスクワットを組み合わせただけです。スクワットの時に太ももが地面と平行になるまで落とすのと、背筋を伸ばして行う事がポイントです。